近年様々な美容法が本屋やテレビで取り上げられ、真似する人も多いのではないでしょうか！
しかし取り上げられている情報が、本当に健康にいいのか分からない時ってありますよね。
そこで今回は私も実践している、美容や健康にいい健康法を3つご紹介します！
毎日実践できる健康法で、女性にも嬉しい情報なのでお見逃しなく。
それでは詳しく見ていきましょう。
入浴はゆっくりと体を真から温める
私も実践している健康法その1は入浴法で、寝る前の体を温めるひと時が大切な時間止まります。
仕事で疲れている時はお風呂につかることなく、シャワーで済ます毎日でした。
しかししっかりお湯に浸かり体を温めることで、内臓機能の働きをよくするほか、良質な睡眠に繋がることが分かりました。
寝る前に体が冷えているとなかなか寝付けない他、腰や肩の痛みの原因にもなります。
41度ぐらいのお湯に肩までゆっくり、10分程度浸かるだけで体がリフレッシュされます！
忙しい時間の後だからこそ、入浴は大切という事です。
果物やビタミンを摂取する
健康と言えば直接体内に入れる食事にも気を遣いますよね！
その中でも果物に含まれているビタミンや抗酸化物質は、体内の悪い菌をやっつけてくれる働きがあります。
それぞれ果物にはいろいろな働きがある中、私はりんご・バナナ・みかんをおすすめしています。
りんごには、ポリフェノール・食物繊維などが豊富で、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。
やはりそのままかじりつくのが一番ですが、生が苦手な方はりんご酢もおすすめしています。
はちみつを混ぜて食べると、酢の酸味が減少して飲みやすくなりますよ！
はちみつを混ぜて食べると、酢の酸味が減少して飲みやすくなりますよ！
バナナには大量のカリウムが含まれており、血圧の高い方や糖尿病が心配な方のおやつとしておすすめです。
カリウムには血圧を調節してくれる作用があるので、血糖値が気になる方も食べていただきたいです。
みかんには何といってもビタミンが豊富に含まれていて、美容法におすすめの果物です。
みかんのビタミンⅭには風邪の予防の他、免疫力を向上させる働きがあるので、冬によく食べられていますよね♪
ちなみに私のおじいちゃんはみかんが大好きで、皮ごと食べていました(笑)
やっぱり運動が一番の健康法！
何といっても一番の健康法は有酸素運動で、ウォーキングやジョギングなど毎日ではなくたまの運動でも、しないのとは全然違います。
ダイエットにも最適な有酸素運動には、肥満が原因となる糖尿病・高血圧の予防にもつながるので、小さなことから意識していきましょう。
エスカレーターではなく階段、駅と駅が近いのであれば歩くなどの、ちょっとした意識をすることであなたの健康が改善されます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
私も実践している健康法を3つご紹介しました！
毎日できる健康法ばかりで辛いものが全くなく、嫌な思いをして取り組むわけではありません。
生活習慣病にならないためにも、ちょっとした意識が健康に繋がるという事です！
美味しい果物を食べて、健康な体を作っていきましょう。