昨日ニキビがいつのまにかおでこにできてました、、

みなさんニキビができた時って焦りませんか？？

私はとても気にするタイプで、
20分くらいかけてあれこれケアするんですが、治った跡とか残ってたりすると自分でも

メッチャ気になるー！！みたいな。

でも何か対策を打たないと、放っておくとシミになってしまうことも。

それぞれのニキビ、ニキビ跡にそれぞれ合った治し方を覚えると今後役に立つと思うのでこの場を借りて皆さんに紹介させて頂きます！

 

 

ニキビのタイプ

ニキビ、ニキビ跡の色が赤かったり赤紫だったら、炎症が起こっている証拠なのでまずはクリームを塗るなどして保湿をしましょう。

ビタミンC入りの化粧水をコットンに湿らせ、優しくポンポンと肌に浸けてからだとさらに良いです。

ニキビに直接触れずに、クリーム等を塗り周りのマッサージをして血行を促進するのもオススメです！
ニキビを内側から治してくれます。

また、ニキビの跡と思っていても実はまだニキビが残っていて治っていないという事もあります。

焦らずにゆっくり時間をかけて手入れ、ケアをしていくと良いでしょう。

茶色いニキビは、ニキビの炎症が起きたまま太陽などの紫外線を浴びるとメラニンという成分が肌を守るために分泌されます。

茶色いニキビ跡はこのメラニンが残ったままの状態と考えて頂くと想像しやすいかもしれません。

メラニンを取り除くのと、これ以上増やさないためには美白や日焼け止めなどで紫外線をケアするのが効果的です。

私も昔茶色いニキビ跡がありこの方法でケアしても9ヶ月くらいかかったので、根気強く続けてみましょう！

大きくなってしまったニキビ跡

ミミズ腫れのように腫れ上がってしまっていてケアどころじゃない、でこぼこしたクレーターのような肌、しこりのようになって固まってしまったりしたニキビ跡は自分で治療するのにも限界があるし、時間もかなりかかってしまいます。

いくらケアしてもあまり効果が実感出来ない時は、思い切って病院に行くのも１つの手です。

現代のレーザー治療では痛みも少なく時間も短くて意外と満足する方が多いと思います。
お値段は各病院やクリニックによって違うので、ネットでの口コミや友人知人からの評判で聞いたり調べたりして、自分に合った所を探しましょう。

 

 

自宅の睡眠で治す身体づくり

治療に頼る前にまずは自分でケアをしてみましょう。
面倒がらずにやり続けると意外と自分に合ってる商品やタイプがわかってきたりします。
それができると治療の効果も十分に引き出せて治りの早さが期待できます。

ケアといっても肌に触れるだけでなく、身体の中から改善していくのも効果的です。

中でも重要なのが睡眠。
忙しくても、6～8時間は確実に取って頂きたいです。
寝てる間に肌細胞が増殖してターンオーバーが行われます。

浅い眠りだとあまり効果が無いのでテレビを見ながら、電気をつけながらではなく、「よし、寝るぞ！」と携帯をマナーモードにして朝までがっつり寝ちゃってください。

寝つきが良い人やたくさん寝る人ほど肌が綺麗だと思ってるのですがあなたの周りはいかがですか？？

次に入浴です。

私は時間がある時は半身浴をしています。
40～42度くらいのお湯で腰まで浸かり足を伸ばして、携帯小説などを見て20～30分くらい入ります。

入浴前後にコップ1杯の水を飲むと脱水症状にもなりにくく健康的にデトックスできます。

眠りにつく2時間前までに入浴を終えるのがベストとされているので計算して実践してみてください。

 

 

食事はとても重要

ダイエットも並行してやっている方におおいのですが、炭水化物を抜いたり栄養をあまり摂らないようにと食事制限をしがちですが、肌よりも内臓に栄養を与えてしまい、
結果的に肌には逆効果だったりします。

やはり取るべき栄養でオススメなのが
・ビタミンA(緑黄色野菜に多く含まれる)
・ビタミンB(ニンニクやゴマに含まれる)
・ビタミンC(果実に多く、レモンなど)
これらになります。
検索してみて自分で食べれるもの、食べやすい食べ方でアレンジしてみると長続きします^ ^

また、特に辛いものや味の濃いものは負担が内臓にかかってしまい肌への逆効果となるため控えめにしましょう。

 

まとめ

いかがでしたか？？
もうだめだと諦めていてもなにも変わりません。
変わるのはいつも自分からなのです。
やる気が出ない方はライバルを決めたり、目標を持ったりすると自ら進んでやれるようになると思います。

自分のニキビ、体質を分析し、それを治す最善の努力を根気強くやるしかないのです。

元気な肌がニキビを治し、そして予防します。

諦めずにコツコツと積み重ねて行こうじゃないですか。

この記事があなたの役に立つことを願います。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました＾＾