1日立ちっぱなしの仕事や移動時間が多いときなどに感じる足のむくみに、不愉快な思いを感じたことはありませんか？
足のむくみが取れず長時間放置していると、足が太く見える原因にもなります。
そこで今回は足のむくみの原因と、足のむくみケア法をご紹介します！
なかなか足のむくみが取れない方に、おすすめのケア法をご紹介するのでお見逃しなく♪
詳しく見ていきましょう。
足がむくむのは生活習慣が原因？
むくみとは体内に流れているリンパ液の流れが悪くなり、老廃物がたまった状態を示しています。
自分で足がむくんでいるなと感じたら、指の腹でその個所を押さえて白く跡が残ったら、そこはリンパの流れが悪くむくんでいる証拠です。
足がむくむ原因として「冷え」や「塩分の取りすぎ」、「水分のコントロール」などの様々な原因があります。
しかし、どの原因も生活の乱れが足をむくみやすくするってご存知でしたか！
生活習慣を見直して足のむくみを改善しましょう。
足のむくみには冷えが大敵！
まず足の冷えを解消するために、足を温めることから始めてください！
足のむくみと冷えは大きな関係があり、冷えを改善することでむくみを軽減できるのです。
長時間立ちっぱなしのお仕事をしている方は特に、血液の循環が悪くなる傾向がありその原因は冷え性になっています。
足だけではなく体も温めることで血液の循環を良くして、リンパの流れも自然と良くなっていきます。
仕事終わりにシャワーで済ませていませんか？
就寝前の入浴でしっかりと体を温めて、お風呂上りには水分補給をしてください。
人間に必要な1日の水分量はおよそ、0.8～1.5リットルと言われています。
利尿作用として最も効果的なのが水分補給なので、老廃物を流すためにも水分補給も大切です。
リンパのサッサージや就寝時の足の位置を変えるのも効果的！
リンパの流れが悪い時や疲労がたまっている方には、リンパマッサージがおすすめです。
リンパマッサージをしてリンパの流れをよくするだけではなく、マッサージしたその個所の血行が良くなり暖かくなります。
また就寝時に足の位置を少し高くするのも、足のむくみケア法の1つです。
足の位置を少し高くすることで下へ下へと流れていた老廃物が、足に行くことなく血液循環を良くしてくれます。
足の高さは、枕と同じぐらいの高さがちょうどいいですよ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は足のむくみの原因と、足のむくみケア法をご紹介しました。
足に老廃物がたまるのは重力の影響なので、就寝時に足を少し高くするだけで、翌日足がすっきりしています！
老廃物を貯めないためにも水分補給はしっかりとして、体を温めて冷え性を改善していきましょう！