新しい出会いや心機一転の切り替えとしてダイエットを試みるも、忙しいを理由にダイエットを失敗させていませんか？？
ダイエットに反してお腹が空くもので、なかなか続かないのがダイエットですよね！
そこで今回は効果的なダイエット法や、無理のないダイエット法をご紹介していきます。
カロリーを気視せず食事をすることができるので、長く続かない方にもおすすめのダイエット法です。
様々なダイエット法がある中で、なにが一番効果的なのか詳しく見ていきましょう。
ダイエットが続かない方の特徴
ダイエットを考えると大半の方が、「我慢しないといけない」と思いがちですね。
世間には様々なダイエット情報が溢れている中で、その「我慢」がストレスになり途中でダイエットを辞める原因となっています。
今までダイエットを続けて体重が減少していても、その時点でまたリバウンドしてしまう可能性も！
そこでストレスなくダイエットをするために、考え方から変えていきましょう！
例えば毎日外食をしている方は週に2回のペースに変えるなど、食生活を少し改善するだけで痩せていきます。
私も夜中のお菓子がやめられず、半年で5キロも太ってしまったことがあります。
ここでヤバい痩せなければと思い、夜中に小腹が空いたときは、暖かい飲み物を飲んで空腹をしのぎました。
すると自然に胃が小さくなり、今ではお腹が空くこともなく体重も元に戻りました！
少しの食生活の改善が小さな努力に繋がるので、コツコツと頑張っていきましょう。
食事はバランスよく摂ること！
毎日の食事で好きなものを食べるのが幸せと感じる方は、好きなものと健康的なものを組み合わせてダイエットに試みます。
日本人は野菜を食べる習慣はありますが、摂取する機会や量が少ないので、バランスの悪い食事になります。
一番いいのがキャベツやレタスのサラダを毎日食べれるように、何日間分をタッパーに詰めて冷蔵庫の保管しておくことです。
他にも冷えはダイエットの大敵なので、野菜たっぷりスープで、お腹を満たすのも良いですね！
簡単なサラダやスープを作って保管しておくだけで、毎日の食事に健康的な食品が一品並びます。
このように簡単な物や簡単なことから進めていくと、徐々にダイエット食に目覚めていきますよ！
姿勢から体型を変えていこう！
先ほどは体の内面のダイエット法をご紹介しましたが、次は外面のダイエット法をご紹介します。
やはりダイエットに一番効果的なのは有酸素運動で、軽い運動からジョギングなど様々な方法があります。
しかし時間がない方はこのような運動は、続かせることができないですよね。
そこでデスクワークをしている私は、その場で背筋を伸ばし筋トレをしています。
方法はいたって簡単な、その場で立って肩を後ろに引き、お腹をへこませてお尻を閉めるだけです！
これを毎日5分続けているだけで、お腹の筋肉の発達や姿勢が改善され、一石二鳥のダイエット法となりました。
猫背の方は重力に負けた肉が、下へと流れていく傾向があります。
そこで1日5分この運動をするだけで、美尻や正しい姿勢を生み出してくれます。
私もおすすめのストレッチ法なので、みなさんぜひ試してみてください。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は効果的なダイエットと、無理のないダイエット法をご紹介しました！
ダイエットは我慢しなければと思いがちなので、気持ちを軽く持って挑むことが大切です。
無理のないダイエット法で、痩せやすい体系を手に入れましょう！！
