O脚の改善方法！

女性にとって一番気になるのはスタイルで、その中でもO脚には多くの女性が悩まされています。

O脚というだけで自信をもって短いスカートやパンツを履くことができないなど、私もO脚なので夏の次期にはよく悩んでしました。

日本では男性も女性もO脚が多いと言われているのですが、O脚の原因とは一体なぜなのでしょうか。

そこで今回は、O脚がおすすめする簡単にできるO脚の直し方を、2選ご紹介します！

今後O脚の方が服選びに自信を持っていただけるよう、とっておきのO脚の直し方を伝授していきますね♪

詳しく見ていきましょう。

O脚のになる原因は様々ありますが

・姿勢が悪い
・筋力不足
・骨盤が開ききって治らない
・冷え性

などが、O脚の大きいな原因となっています。

姿勢が悪い方やお尻がたるんでいる方は要注意で、お尻の筋力不足はO脚を悪化させてしまう原因にも。

お尻の筋力は股関節の働きにとても重要な役割で、股関節の動きが悪い方はどんどん足が開いていきます。

他にもお尻の筋力はないのにO脚になることで、変なところに筋肉がつきO脚の歩き方が慢性化してしまいます。

そうならないためにも日々の習慣や癖を直し、O脚を脱出しましょう！

O脚の直し方で固くなり働きの悪くなった股関節を、柔らかくしていくストレッチ法があります。

先ほども説明した通り、股関節の働きの悪さがO脚の原因にもなっているので、まずは十何にしていくことから始めてください。

1.仰向けに寝転んで、片方の膝をしっかり持ち、胸に近づけるように引き付けてください。
2.胸に引き付けた足を真横に倒しつつ深呼吸をします。
3.深呼吸が終わったら、反対の足のように引き付けた足を、まっすぐ元の位置に戻してください。

たったこれだけのストレッチを毎日5分行うだけで、私はお尻の筋力が付きました。

子供が寝てからでもできるので、寝室でも簡単に出来ちゃいます！

足をそろえてもピタッとくっつかないのがO脚の特徴ですが、その隙間を作っているのはバランスの悪い筋肉です。

これから紹介するストレッチで、正しい位置に筋肉をつけて歩き方を改善してください。

1.まっすぐ直立し、両足を揃えます。
2.まっすぐ立った状態から両足の膝が完全にくっつくところまで、膝を曲げます。
3.膝をしっかりくっつけた状態のまま、膝を伸ばしていきます。

工程2の時にお尻が突き出している人はNGです！

このストレッチもついでの時にできる行動なので、毎日の生活に取り入れることができます。

ぜひ試してみてください。

いかがでしたでしょうか？

O脚に悩む方の為に、私も試したことのあるおすすめのストレッチをご紹介しました。

日々の歩き方を意識し的に改善しようと思ってももう既に形がついているので、困難なのです。

まずは筋肉をバランスよくつけてから、歩き方を少しづつ意識するようにしてください。

正しいO脚の直し方を覚えて、映える美脚を手に入れましょう。